Loading ...Психологи давно заметили, что не выраженные, подавленные чувства «записываются» в теле, а позже проявляется в виде различных заболеваний. Давайте составим свою телесную карту чувств и попробуем разобраться со своими эмоциями, сохранив тем самым здоровье.
Возьмите два листа бумаги без клеток и линеек, цветные карандаши и простой карандаш.
На первом листе запишите все чувства, которые вы часто испытываете. Будьте искренни перед собой: негативные чувства тоже имеют право на существование. Для каждой записанной эмоции подберите цвет, который у вас ассоциируется с ней (например, радость – жёлтый, тревога – серый).
На втором листе нарисуйте себя простым карандашом. Даже если вы никогда не рисовали, изобразите хотя бы схематично фигурку человека.
Прочитайте первое записанное чувство в своём списке. Вспомните, когда вы его испытывали, прочувствуйте его телом. Какая часть тела «откликнулась» на это переживание? Закрасьте её соответствующим эмоции цветом. К примеру, страх (коричневый) «отозвался» в дрожи коленей или боли в животе. Эти области закрашиваем коричневым.
Проделайте эту операцию с каждым чувством в списке.
Теперь проанализируем получившийся рисунок. Если вся фигура более или менее равномерно закрашена, вы живёте в гармонии с собой и не скрываете своих чувств. Не закрашенные области означают, что вы не позволяете себе испытывать какие-то переживания, считая их неприемлемыми. Слишком яркие и разноцветные участки на фигурке говорят о перенапряжении данных зон тела и скопившейся в них «буре эмоций». Именно это – так называемые зоны риска, на этих частях тела могут сказаться эмоциональные взрывы. Обратите особое внимание на ярко окрашенные эмоции.
Рубрика 
Метки: 
Loading ...